ALONGAMENTO MUSCULAR

Muitas pessoas ainda não dão a devida importância aos alongamentos musculares antes e após uma série de exercícios. Até mesmo para quem não está realizando exercícios é muito importante os alongamentos musculares, pois eles favorecem em todas as atividades da vida diária de uma pessoa, independente de ser ela atleta ou não.

Fibras Musculares

A importância do alongamento está na contribuição para melhorar a flexibilidade corporal, promovendo estiramento das fibras musculares, resultando no aumento do comprimento muscular e consequentemente uma menor possibilidade de lesão.

Em todas as nossas atividades, em todos os nossos movimentos, estamos sempre usando os músculos e as articulações para realizá-los. Assim, devemos sempre ter em mente a necessidade de trabalhar as cadeias musculares, alongando-as e fortalecendo-as para que possam responderem de forma correta e sem prejuízo de alguma lesão, todas às vezes que necessitarmos dos músculos. Além de relaxarem o corpo e a mente. Por isto, o alongamento é tão importante para todas as pessoas, indiscriminadamente.

Como Alongar

Não se pode fazer alongamento de qualquer maneira. É preciso alongar-se de forma correta para obter o máximo de benefício que o alongamento pode oferecer. Para que possamos realizar o alongamento de forma correta, vamos dividi-lo em duas fases: Alongamento Suave e Alongamento Avançado.

O alongamento precisa ser realizado sem a presença de dor. Não é este o objetivo do alongamento. Então, ao realizar o exercício de alongamento e sentir dor, diminua a intensidade do alongamento até encontrar um ponto confortável, sem dor e com uma tensão suave. Este é o que chamamos Alongamento Suave ou Alongamento Confortável.

Ao encontrar este ponto, permaneça nesta posição por um período de 10 a 30 segundos. Após um período de tempo em que tenha mantido esta posição e a tensão nos músculos diminuir, você pode ir um pouco mais além até sentir novamente uma leve tensão nos músculos. Permaneça nesta posição por mais 10 a 30 segundos. É importante lembrar que caso sinta dor, deve diminuir a intensidade até encontrar um ponto confortável. Desta forma, você vai aumentando a intensidade pouco a pouco sem sentir dor. Este é o que chamamos de Alongamento Avançado.

Quanto a respiração, deve manter a respiração o mais natural possível. Não se deve prender a respiração porque isto não vai deixar você relaxar e obter o máximo do alongamento.

O exercício de alongamento precisa de paciência porque o resultado aparece de forma mais lenta do que os demais exercícios. Com o alongamento o corpo parece "brigar " para ganhar flexibilidade nas primeiras semanas, e somente entre 4 e 6 semanas o corpo pára de resistir e passa a ganhar flexibilidade. Por isto, não desista, persista para que possa ganhar os benefícios para o seu corpo e para sua saúde.

Adote um programa de alongamentos de 10 minutos diários e 4 vezes por semana para garantir que os benefícios serão obtidos.

Imagens de Alongamentos Diversos

Referência Bibliográfica:

http://www.corpoperfeito.com.br/artigo/VisualizacaoArtigo.aspx?IdArtigo=58
Disponível e acessado em 23 de abril de 2011.

http://semeandoasnacoes.webnode.com.br/alongamentos/ Disponível e acessado em 23 de abril de 2011.

http://sjcrobertorodrigues.blogspot.com/2010/07/fazer-alongamentos-antes-do-treino-ou.html Disponível e acessado em 23 de abril de 2011.

RITMOS BIOLÓGICOS

CRONOBIOLOGIA
É a ciência que estuda o "tempo biológico". Ela estuda especificamente as manifestações rítmicas da vida e a quantificação dos mecanismos da estrutura do "tempo biológico".

RITMO BIOLÓGICO

São alterações fisiológicas que apresentam uma repetição periódica, em uma mesma ordem e intervalo de tempo.

RITMICIDADE BIOLÓGICA

É o fenômeno de recorrência sistemática, regular e períodica de eventos bioógicos.

CLASSIFICAÇÃO DOS RITMOS BIOLÓGICOS:

1 - Ritmos Circadianos => Suas flutuações se completam a cada 24 horas aproximadamente, com uma tolerância de mais 4 horas (período de 24h +- 4h)

2 - Ritmos Ultradiano => Apresentam mais de um ciclo completo a cada 24 horas (período menor do que 20h). Ex.: As secreções hormonais

3 - Ritmos Infradianos => Seu período de repetição é maior do que 28 horas. Ex.: Período menstrual, processos reprodutivos sazonais e outros ritmos anuais

Existem várias teorias sobre a origem e a evolução dos processos ritmicos biológicos:

- Acoplamento entre ritmos ultradianos e/ou altração gradativa de seus períodos;
- Processo de temporização de fenômenos vitais, necessários para adaptação dos organismos primitivos ao ciclo de iluminação ambiental diário e a alta tensão de oxigênio presente na atmosfera. A irradiação solar, na faixa do visível e do ultravioleta afeta processos como: A replicação do DNA e a indução gênica, os fenômenos de membrana responsáveis pela respiração mitocondrial e as funções metabólicas celulares.

ESTRUTURAS BIOLÓGICAS

Geram os períodos dos diversos ritmos observados. São chamados:

- Osciladores endôgenos;
- marcapassos ou relógio biológico

Para mais informações clicar no link: Ritmos biológicos e exercícios físicos

NEUROANATOMIA - O Cérebro e suas divisões de comando

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O cérebro é o diretor presidente da nossa empresa chamada "corpo". A ele cabe a responsabilidade de "decidir" o que é melhor para a empresa. E ele comanda as ações de forma radical e não permite interferência externa.

É tão bem organizado que cada setor, por mais dependente que seja de outro, é independente para realizar suas funções.

Nas fotos vemos estes setores, mais especificamente os giros e as funções que eles desempenham:

Exemplo:

- Giro pré-central = Área Motora Primária (comando motor)
- Giro Frontal Superior = Área Motora involuntária
- Giro Frontal Médio = Área Psicogênica e Mov. Rápido dos Olhos (planejamento motor e direcionamento da atenção)
- Giro Frontal Inferior= Centro da Palavra Falada (controle da palavra)
- Giro Temporal Superior = Centro Auditivo Primário (compreensão da palavra)
- Giro Pós-central = Área Somestésica (tato e sensibilidade)
- Giro Supra-marginal = Centro da Compreensão da Palavra Falada (ao lado do giro angular)
- Giro Angular = Centro da Compreensão da Palavra Escrita (próximo movimento visual - confirmar o local na foto 1)
- Lobo Occipital = Visão
- Insula = Gustação (a ínsula é visualizada afastando-se os lábios do sulco lateral. A ínsula tem forma cônica e seu ápice, voltado para baixo e para frente, é denominado de límen da ínsula)

Ainda vemos a área do cerebelo que é a responsável pelo equilíbrio do corpo (não referido na foto) e pelo controle do motor fino.

AGENTES TERATOGÊNICOS

INTRODUÇÃO AO ESTUDO DOS AGENTES TERATOGÊNICOS


O milagre da vida começa com a fusão do espermatozóide e do óvulo. Este processo desencadeia a mais fascinante história da evolução dos seres vivos na terra, porém, diversos fatores podem interferir no desenvolvimento desse processo, desde a célula-ovo até a organogênese, ocorrendo alterações ao nível de ovo, embrião e feto.

Estas alterações podem causar danos diversos como a perda da gestação, malformação ou alterações funcionais (retardo de crescimento, por exemplo), ou ainda distúrbios comportamentais.

Os agentes teratogênicos podem se apresentar de diversas formas:

- Químicos medicamentosos => (talidomida; misoprostol (citotec); anticoagulantes; anti-hipertensivos entres outros);
- doenças maternas => (diabetes; epilepsia; depressão; tuberculose, HIV);
- infecções congênitas => (sífilis; toxoplasmose; rubéola; herpes; doenças de chagas; varicela);
- radiações, substâncias químicas => (mercúrio; chumbo);- droga ilícitas => ( álcool; fumo; cocaína).

Para mais informações, clicar no link: Agentes Teratogênicos

FISIOTERAPIA - Juramento de Fisioterapia

O Juramento de cada profissão é um guia para os profissionais. Segui-lo à risca é que é o problema. Mas, ainda assim é de grande importância. Eu procurei o de Fisioterapia e encontrei vários. Pesquisei então o de outras profissões como o de Medicina, Direito, Medicina Veterinária, entre outras. Também encontrei vários. O que fiz: uma adaptação, criando um Juramento que reune as maiores diretrizes para um bom profissional. Leia-o abaixo:

JURAMENTO DO FISIOTERAPEUTA

Sob a proteção de Deus, juro que no exercício da Fisioterapia, consagrarei a minha vida a serviço da humanidade, exercendo a arte de prevenir, curar e reabilitar; disponibilizando todo meu conhecimento, talento e inteligência para a promoção, proteção e recuperação da saúde. Respeitando a vida desde a concepção até a morte e jamais cooperarei em ato que voluntariamente se atente contra ela, ou que coloque em risco a integridade física, psíquica e social do ser humano.

Prometo cumprir os dispositivos legais e normativos, com especial respeito ao Código de Ética da profissão e agir com humildade e honestidade, honrando o nome da Fisioterapia com amor, respeito e dignidade.

Faço este juramento, solene e livremente, pela minha própria honra.

FISIOTERAPIA Prevenindo, Recuperando e Curando.

Eu recebi de Deus uma bênção enorme, mais uma: fazer o curso de Fisioterapia. A realização de um grande sonho de criança.

Mas, o que é a Fisioterapia ? Em que ela atua ? Qual o mercado de Trabalho ?

Para responder a estas e outras questões ligadas a Fisioterapia, além de repassar informações importantes para a saúde dentro desta ciência, é que foi criado este blog. Leia-o, comente e envie sugestões para melhorá-lo.

A Fisioterapia

A Fisioterapia é a ciência que, usando os recursos da natureza (sol, água, calor, luz e eletricidade) e o conhecimento científico, previne, cura e reabilita pacientes com problemas articulares e de movimentos, promovendo e recuperando a sua saúde.

O curso de graduação superior de fisioterapia tem duração de 5 anos e sua grade curricular é composta de disciplinas como: Histologia e Embriologia, Saúde Pública e Epidemiologia, Anatomia Humana, Fisioterapia Cardiovascular, Pneumológica, Ginecológica e Obstetrícia, Pediátrica, Neurológica e Geriátrica, entre outras.

A fisioterapia atua em:

a) Fisioterapia Clínica: Hospitais e ClínicasAmbulatóriosConsultóriosCentros de Reabilitação;

b) Saúde Coletiva: Programas institucionaisAções Básicas de SaúdeFisioterapia do TrabalhoVigilância Sanitária;

c) Educação: Docência (níveis secundário e superior)ExtensãoPesquisaSupervisão (técnica e administrativa)Direção e coordenação de cursos;

d) Outras: Indústria de equipamentos de uso fisioterapêuticoEsporte.

Especialidades Reconhecidas pelo Conselho Federal de Fisioterapia - COFFITO:

a) Acupuntura (Resoluções Coffito nºs: 201, de 24/06/99 e 219, de 14/12/00);

b) Quiropraxia (Resolução Coffito nº 220, de 23/05/01);

c) Osteopatia (Resolução Coffito nº 220, de 23/05/01);

d) Fisioterapia Pneumo Funcional (Resolução Coffito nº 188, de 09/12/98);

e) Fisioterapia Neuro Funcional (Resolução Coffito nº 189, de 09/12/98).